謝宜珍
很開心來參加中華扶輪奬學生聯誼會南區分會所舉辦的九月例會，這次例會的內容是令人期待的「瑜珈」。我平常一個禮拜去兩次健身房，大概花一個小時的時間慢跑，30分鐘做一點重量訓練，偶爾會配合健身房的時間上皮拉提斯或舒緩的瑜珈課程；但因為較常鍛鍊到腿部的肌肉，卻又沒能將筋膜完整的放鬆，再加上工作需要久站或久坐，腿部、肩頸和下背部都比較緊繃，有時候還會影響到睡眠品質。
這次的「身」度之旅，帶給我不一樣的瑜珈體驗，老師會參考我們的年齡和學經歷規劃課程，包含了引導分享和實際的動作體驗，還會下來到大家旁邊個別調整姿勢和動作的深度；尤其是進行到「下犬式」時，原本的我心想這是個過去常做的簡單瑜珈動作，沒想到自己因為身體本身柔軟度的限制，長久以來做的都是不正確的，老師還以我當範例告訴大家，如果會拱背的話可以調整動作，踮腳且讓雙腳膝蓋彎曲一點，臀部再往上提，上背再往後伸展，下背就不會像以前那樣拱起，整個肩膀、背部和後側肌肉都可以完整的舒展放鬆。
雖然我的柔軟度不好，很多的瑜珈動作都沒辦法做到位，但經過老師細心地調整，不僅鍛鍊到我的核心肌群，也讓我更深層放鬆了平常緊繃的身體和心靈，謝謝老師帶領我們一起認識瑜珈的世界！
留言
張貼留言